Achtsamkeitskurse in Schwerin – Ein Ort zum Durchatmen
Manchmal ist einfach alles zu viel. Zu viele Gedanken, zu wenig Pause, der Körper ständig unter Spannung. Bei Hallo Achtsamkeit findest du einen ruhigen Ort, an dem du nichts leisten musst. Du kannst ankommen, zur Ruhe kommen und wieder mehr bei dir sein, ganz ohne Vorkenntnisse, ohne reden zu müssen, in deinem Tempo.
Ich biete in Schwerin Kurse und Abende zu Achtsamkeit, Meditation und Körperwahrnehmung an. Die meisten Angebote sind offen für alle und erfordern keine Vorkenntnisse. Für vertiefende Formate wie „Wachsen“ sind Vorerfahrung oder ein vorheriger Kurs hilfreich.
Wenn du gerade am Anfang stehst oder noch unsicher bist – der offene Meditationsabend ist der leichteste Einstieg.
Du möchtest Achtsamkeit kennenlernen, weißt aber nicht genau, ob das etwas für dich ist. Diese Angebote sind ein leichter Einstieg. Du kannst einfach kommen, mitmachen und wieder gehen. Es gibt nichts zu erreichen und nichts richtig zu machen.
Offener Meditationsabend
Ein ruhiger Abend zum Ankommen und Durchatmen. Wir sitzen gemeinsam in Stille, richten die Aufmerksamkeit auf den Körper und lassen Gedanken kommen und gehen. Du musst nichts sagen und nichts teilen.
Durch Josh’s offenen Meditationsabend bin ich vor Jahren mit Achtsamkeit in Kontakt gekommen – seitdem ist dieser Abend mein Anker unter der Woche. Josh leitet Meditationen mit seiner ruhigen und herzlichen Art sehr angenehm an, egal ob für Anfänger oder Erfahrene.
Mandy aus Schwerin, 50 Jahre
Für wen?
Für alle, die zur Ruhe kommen wollen, auch wenn der Kopf gerade voll ist.
Was du brauchst:
Bequeme Kleidung. Alles andere ist da.
Gut zu wissen:
Viele Teilnehmende kommen regelmäßig, andere nur ab und zu. Beides ist willkommen.
Einführungskurs einfach achtsam
Ein überschaubarer Kurs für alle, die Achtsamkeit in Ruhe kennenlernen möchten. Mit einfachen Übungen, kurzen Meditationen und viel Raum, um den eigenen Körper und die eigenen Gedanken wahrzunehmen.
Es geht nicht darum, etwas richtig zu machen oder schnell etwas zu verändern. Sondern darum, ein Gefühl dafür zu bekommen, was Achtsamkeit im eigenen Alltag bedeuten kann.
Für wen?
Für Menschen, die neugierig sind und sich eine klare, bodenständige Einführung wünschen. Auch geeignet, wenn du unsicher bist, ob Meditation etwas für dich ist.
Gut zu wissen:
Du brauchst keine Vorerfahrung. Viele starten hier oder kommen nach dem Meditationsabend in diesen Kurs.
Passende Angebote zum ankommen:
- offener Meditationsabend
- Einführungskurs – einfach achtsam
- achtsamer Spaziergang
- Qi Gong Einführungstag
Häufige Fragen
Ist das esoterisch?
Nein. Bei Hallo Achtsamkeit geht es nicht um Esoterik, Spiritualität oder bestimmte Überzeugungen. Die Übungen kommen aus der Achtsamkeitspraxis und dem Qi Gong – beides hat lange Wurzeln, funktioniert aber auch ganz ohne Weltanschauung. Du musst nichts glauben und nichts annehmen. Du probierts einfach aus und schaust, was du selbst wahrnimmst.
Muss ich über meine Gefühle oder persönliche Dinge reden?
Nein. In den meisten Formaten – vor allem beim offenen Meditationsabend – gibt es keine Gesprächsrunden und keinen Austausch, der nicht freiwillig ist. Du kannst kommen, mitmachen und wieder gehen, ohne ein Wort gesagt zu haben. Auch in längeren Kursen gilt: Du bestimmst selbst, was du teilst und was nicht.
Was, wenn ich schlecht darin bin, ruhig zu sitzen?
Dann bist du genau richtig. Achtsamkeit ist kein Zustand, den man erreichen muss – sie ist die Übung selbst. Dass der Kopf voll ist und Gedanken kommen, ist kein Fehler, sondern völlig normal. Genau das wird in den Kursen begleitet.
Ich habe noch nie meditiert. Ist das ein Problem?
Überhaupt nicht. Die meisten Angebote richten sich ausdrücklich an Menschen ohne Vorerfahrung. Der offene Meditationsabend und der Einführungskurs „einfach achtsam“ sind beides gute erste Schritte – ohne Vorbereitung, ohne Vorkenntnisse.
Ich bin eigentlich okay – kein Burnout, keine Krise. Macht das trotzdem Sinn?
Ja, und vielleicht gerade dann. Achtsamkeit ist kein Krisenmanagement, sondern Prävention. Wer frühzeitig lernt, bewusster mit Stress und Anspannung umzugehen, schläft besser, reagiert gelassener und bleibt länger stabil – auch wenn akut noch alles läuft.
Ich bin eher der sportliche oder praktische Typ. Ist das trotzdem was für mich?
Ja. Qi Gong und „Flow – Meditation in Bewegung“ sind körperorientierte Formate, bei denen du dich tatsächlich bewegst. Keine lange Stille, kein Sitzen auf Kissen. Auch der offene Meditationsabend enthält zwei Blöcke mit meditativen Körperübungen – er ist also nicht nur stilles Sitzen, sondern immer auch ein bisschen in Bewegung. Viele Menschen kommen über Bewegung in die Achtsamkeit rein – und das ist ein genauso gültiger Weg.
Wie verbindlich sind die Angebote?
Das hängt vom Format ab. Der offene Meditationsabend ist vollkommen offen – du kommst, wann du kannst, ohne Anmeldung und ohne Verpflichtung. Kurse wie MBSR oder die Wachsen-Reihe haben feste Termine über mehrere Wochen, weil die Wirkung von Regelmäßigkeit lebt. Beides hat seinen Platz.
Was kostet das?
Die Preise findest du direkt auf den Angebotsseiten. Falls ein Kurs für dich gerade finanziell schwierig ist, sprich mich einfach an – ich finde mit dir eine Lösung.
Dranbleiben mit einem MBSR-Kurs
Manchmal reicht ein einzelner Abend nicht aus, damit sich wirklich etwas verändert. Angebote über mehrere Wochen unterstützen dabei, Achtsamkeit und Meditation Schritt für Schritt in den Alltag mitzunehmen.
Mein MBSR Kurs in Schwerin ist ein bewährtes acht Wochen Achtsamkeitstraining mit festen Terminen und klarer Struktur. Er richtet sich an Menschen, die mit Stress, Erschöpfung oder innerer Unruhe leben und Meditation sowie Achtsamkeit verbindlicher in ihren Alltag integrieren möchten.
Der Kurs begleitet dich über mehrere Wochen mit Meditation, Körperwahrnehmung und einfachen Übungen für den Alltag und bietet einen verlässlichen Rahmen, um dranzubleiben und eine eigene Praxis zu entwickeln. In acht Wochen lernst du, bewusster mit Stress, Gedanken und schwierigen Gefühlen umzugehen. Mit Meditation, Körperwahrnehmung und einfachen Übungen für den Alltag.
Der MBSR-Kurs von Josh ist wärmstens zu empfehlen. Ich habe sehr viel über mich und den achtsamen Umgang mit Stress gelernt. Dadurch schaffe ich es jetzt bewusster und gelassener mit alltäglichen beruflichen und privaten Herausforderungen umzugehen.
Manuel aus Schwerin, 49 Jahre
Für wen?
Für Menschen, die sich selbst besser verstehen möchten und bereit sind, sich über einen längeren Zeitraum Zeit für sich zu nehmen.
Gut zu wissen:
Viele Menschen erleben, dass ein acht Wochen Kurs ihnen hilft, Meditation und Achtsamkeit wirklich in den Alltag mitzunehmen.
Passende Angebote zum dranbleiben:
Diese Angebote richten sich an Menschen, die Achtsamkeit vertiefen möchten und bereit sind, sich selbst ehrlicher zu begegnen. Die Formate sind verbindlicher und gehen deutlich tiefer als Einsteigerangebote.
Wachsen ist ein vertiefendes Angebot für Menschen, die sich selbst besser verstehen möchten und offen sind, auch schwierigen inneren Themen achtsam zu begegnen. Meditation, Körperwahrnehmung und achtsame Reflexion begleiten diesen Prozess.
Für wen?
Für Menschen mit Meditationserfahrung oder nach einem längeren Kurs, die sich eine tiefere Auseinandersetzung wünschen.
Gut zu wissen:
Dieses Format ist kein Einsteigerangebot. Es setzt die Bereitschaft voraus, sich auf innere Prozesse einzulassen.
Passende Angebote zum wachsen: