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Auf dieser Seite findest du verschiedene geführte Meditationen von mir.
Sie können allen Teilnehmer*innen meiner Kurse helfen, im Alltag kleine Achtsamkeitsoasen zu sein.

Kurze Sitzmeditation,
die unsere Aufmerksamkeit sanft auf den Atem als unseren Anker lenkt.
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Blatt Meditation,
in der wir uns der Ruhe und dem natürlichem Fluss des Atems nähern.
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MBSR-Kurs Anleitungen

Bodyscan,
eine Übung die unsere Aufmerksamkeit neugierig auf Körperempfindungen richtet.
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Yoga im Liegen,
deinen Körper durch sanftes Hatha-Yoga in Bewegung und Ruhephasen erforschen.
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Sitzmeditation,
die dich Stufenweise durch die Abläufe und Qualitäten der Achtsamkeitspraxis führt.
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Kompaktkurs Anleitungen

Kurze Sitzmeditation
Lange Sitzmeditation
Yoga