Auf dieser Seite findest du verschiedene geführte Meditationen von mir.
Sie können allen Teilnehmer:innen meiner Kurse helfen, im Alltag kleine Achtsamkeitsoasen zu sein.

MBSR-Kurs Anleitungen

MBSR-Kurs mit Achtsamkeit zur Stressbewältigung in Schwerin

Rosinenübung
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Bodyscan
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Kurze Sitzmeditation,
die unsere Aufmerksamkeit sanft auf den Atem als unseren Anker lenkt.
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Yoga im Liegen
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Yoga im Stehen
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Lange Sitzmeditation
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Achtsamkeit im Alltag

Blatt Meditation,
in der wir uns der Ruhe und dem natürlichem Fluss des Atems nähern.
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Geführte Reflexion zum Jahreswechsel