Wachsen

Sind wir erst einmal auf den Geschmack von Achtsamkeit gekommen und haben sie mehr oder weniger in unser Leben integriert, besteht oft der Wunsch diese zu vertiefen und weiter zu wachsen. Hierfür stehen uns in der heutigen Zeit schier unbegrenzte Möglichkeiten zur Verfügung, denen wir aber schnell mit Überforderung begegnen.

Ich möchte dir deswegen Kurse anbieten, in denen du dich in Ruhe mit einer der Qualitäten der Achtsamkeit intensiver auseinandersetzt. In den Wachsen-Angeboten werden wir – individuell und als Gruppe – ein bestimmtes Thema beleuchten, um hierzu ein tieferes Verständnis und vielleicht neue Einsichten zu erlangen. Achtsamkeit ist eine lebendige, erfahrungsbezogene Praxis, die uns immer wieder einlädt, uns mit liebevoller Zuwendung auf eine Reise der Selbsterforschung zu begeben. Wir räumen uns in den Wachsen-Kursen bewusst mehr Zeit ein, unsere Gewohnheiten und Muster im Alltag genauer zu untersuchen. Den Blick mutig auch in dunkle, unvertraute Bereiche zu lenken, um aus diesen einen Nährboden für unseren Wachstum zu schaffen.

Kurs:
Mit Gefühlen sitzen

Die Achtsamkeit lehrt uns, dass langfristig kein Weg daran vorbeiführt, uns in der Meditation unseren innewohnenden Gefühle und Emotionen offen zuzuwenden.

Die Kunst, die Gefühle so zu akzeptieren und anzuerkennen, wie sie sich im Jetzt zeigen, als einen lebendigen Teil von uns. Gefühle sind fast imer gegenwärtig, jedoch fürchten wir uns oft – meist unbewusst – vor ihnen, sodass wir sie häufig unterdrücken.

In diesem Kurs drehen wir den Spieß um und lernen, mit unseren Gefühlen und Emotionen zu sitzen, sie auf diese Weise als einen energiegeladenen Teil von uns anzuerkennen, der sie in diesem Moment sind. Wir erforschen ganz behutsam, wie sich bestimmte Emotionen anfühlen und wo sie sich im Körper erfahren lassen. Schließlich lassen wir diese Empfindung des Gefühls zum Objekt unserer Meditation werden.

Nächster Termin als Hybrid:
Mittwoch | tba | 18:30-21:00 | 25€ | | anmelden

Kurs:
Meditation vertiefen

Hat sich in unserem Alltag erst mal eine Meditationsroutine gefestigt, sehen wir uns bald auch schon mit allerlei Hindernissen konfrontiert. Gerade auf dem Kissen eingerichtet, klopfen auch schon Unruhe, Müdigkeit, Langeweile, Zweifel, Widerstände und sinnliche Begierden auf unsere Schulter und reißen uns vom wachen Betrachten des gegenwärtigen Moments weg. Das, was anfänglich neu und interessant war, wo wir bereits Fortschritte erkennen können, kann uns leider doch recht bald als eine träge und zähe Angelegenheit erscheinen. Die Praxis droht dann zu einem Kampf zu werden, wir verschließen uns immer mehr und sitzen letztendlich nur Zeit ab. Die positiven Wirkungen und ihre Einflüsse auf unser Leben verblassen. Im ungünstigsten Fall hören wir ganz auf und werden erst später bemerken, was alles verloren gegangen ist.

Um die Flamme am Brennen zu erhalten,
müssen wir den Geist des Fragens und Forschens in uns wachhalten

Lama Anagarika Govinda

In diesem Kurs nehmen wir die oben beschriebenen Hindernisse genauer unter die Lupe. Wir betrachten verschiedene Einstellungen zur Meditation und ihre Umsetzung. An den fünf Abenden versuchen wir uns von unvorteilhaften Gewohnheiten zu lösen und durch andere zu ersetzen. Dabei wird immer wieder klar, dass Meditation kein geradliniger Weg ist und es viele verschiedene Ausrichtungen und Techniken gibt. Wir lernen unsere tatsächliche Situation in unserem Leben zu erkennen und unserer Praxis eine passende Absicht zu geben.

Nächster Termin:
5 x donnerstags | tba | 18:30-20:30 | 109€ | anmelden

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