Wachsen - hallo achtsamkeit | Achtsamkeitspraxis vertiefen

Achtsamkeit vertiefen

Hast du bereits erste Erfahrungen mit Achtsamkeit gesammelt und möchtest deine Praxis vertiefen? Die Wachsen-Kurse bieten dir einen geschützten Raum, um dich bewusst einer ausgewählten Qualität der Achtsamkeit zu widmen. Hier kannst du in Ruhe und mit ausreichend Zeit ein tieferes Verständnis entwickeln und neue Einsichten gewinnen.

Die Praxis der Achtsamkeit ist lebendig und erfahrungsbezogen. In den Kursen nehmen wir uns bewusst Zeit, unsere Gewohnheiten, Muster und Automatismen im Alltag genauer zu beobachten. Dabei gehört auch Mut dazu: manchmal lohnt sich der Blick in Bereiche, die uns unbekannt oder unangenehm erscheinen – gerade hier entsteht oft persönliches Wachstum.

Achtsamer Umgang mit Emotionen

Die Achtsamkeitspraxis zeigt, dass es keinen Weg daran vorbeiführt, sich in der Meditation offen den eigenen Gefühlen und Emotionen zuzuwenden. In diesem Kurs lernst du, Gefühle so anzunehmen, wie sie sich im gegenwärtigen Moment zeigen – als lebendigen Teil von dir selbst.

Gefühle sind fast immer präsent, doch häufig fürchten wir uns, oft unbewusst, vor ihnen. Wir neigen dazu, sie zu unterdrücken oder zu vermeiden. Die Praxis lädt dazu ein, Ängste, Sorgen oder andere Emotionen bewusst zu beobachten.

Praxisübungen

Jede:r richtet die Aufmerksamkeit auf die Emotion, die im Moment besonders deutlich ist
Im gemeinsamen Raum widmet sich jede:r individuell der eigenen Wahrnehmung von Gefühlen
Wahrnehmung der Emotionen im Körper wird geübt
Schritt für Schritt lernen wir, Emotionen achtsam zu integrieren

Dieser Kurs ist für alle geeignet, die ihre Selbstwahrnehmung vertiefen und einen bewussteren Umgang mit Gefühlen entwickeln möchten.

Hindernisse in der Meditationspraxis

Kaum haben wir auf dem Kissen Platz genommen, melden sich Unruhe, Müdigkeit, Langeweile, Zweifel, Widerstände oder sinnliche Begierden und ziehen uns aus der wachen Präsenz des gegenwärtigen Moments heraus.

Was anfangs neu und inspirierend war, kann sich mit der Zeit zäh und mühsam anfühlen. Die Praxis droht zum Kampf zu werden, wir verschließen uns innerlich und „sitzen nur noch Zeit ab“. Die positiven Wirkungen verblassen, und im ungünstigsten Fall geben wir die Meditation ganz auf.

Um die Flamme am Brennen zu erhalten,
müssen wir den Geist des Fragens und Forschens in uns wachhalten
Lama Anagarika Govinda

In diesem Kurs nehmen wir diese Hindernisse genauer unter die Lupe. Wir betrachten unterschiedliche Haltungen zur Meditation und deren praktische Umsetzung, um unsere Achtsamkeit nachhaltig zu vertiefen. An vier Abenden lösen wir uns schrittweise von unvorteilhaften Gewohnheiten und entwickeln unterstützende Alternativen. Dabei wird deutlich: Meditation ist kein geradliniger Weg. Es gibt unterschiedliche Ausrichtungen, Techniken und Rhythmen. Wir lernen, unsere aktuelle Lebenssituation realistisch wahrzunehmen und unserer Praxis eine stimmige Absicht zu geben.

Buddhistische Philosophie – Die anfängliche Ausrichtung

Grundprinzipien des Dharma

Dieser Kurs richtet sich an alle, die sich mit buddhistischer Philosophie und Lebenshaltung beschäftigen möchten. Der Dharma, wie die Lehre im Sanskrit genannt wird, lädt uns ein, grundlegende Fragen des menschlichen Lebens zu erforschen.

Trotz jahrtausendealter Überlieferung ist diese Tradition eine lebendige Methode, um zu beobachten, wie wir Ereignisse und Menschen wahrnehmen und wie wir mental und emotional auf sie reagieren.

Ziele des Kurses

Förderung von Mitgefühl, Herzensfreude und Sanftmut
Bewusstwerden von hinderlichen und förderlichen Gedankenmustern
Erkennen der Ursachen menschlichen Leidens und neue Handlungsspielräume erschließen
Über fünf Wochen Praxis und Austausch, um Achtsamkeit nachhaltig zu vertiefen

Der Kurs bietet einen sicheren Rahmen, in dem wir Selbstbezogenheit, Sorgen und tägliches Handeln erforschen und die Integration buddhistischer Lehren in den Alltag üben.

Der Mensch leidet,
weil er Dinge zu besitzen und zu behalten begehrt,
die ihrer Natur nach vergänglich sind.
Buddha