Wachsen - hallo achtsamkeit | Achtsamkeitspraxis vertiefen

Achtsamkeit vertiefen

Hast du bereits erste Erfahrungen mit Achtsamkeit gesammelt und möchtest deine Praxis vertiefen? Die Wachsen-Kurse bieten dir einen geschützten Raum, um dich bewusst einer ausgewählten Qualität der Achtsamkeit zu widmen. Hier kannst du in Ruhe und mit ausreichend Zeit ein tieferes Verständnis entwickeln und neue Einsichten gewinnen.

Die Praxis der Achtsamkeit ist lebendig und erfahrungsbezogen. In den Kursen nehmen wir uns bewusst Zeit, unsere Gewohnheiten, Muster und Automatismen im Alltag genauer zu beobachten. Dabei gehört auch Mut dazu: manchmal lohnt sich der Blick in Bereiche, die uns unbekannt oder unangenehm erscheinen – gerade hier entsteht oft persönliches Wachstum.

Achtsamer Umgang mit Emotionen

Die Achtsamkeitspraxis zeigt, dass es keinen Weg daran vorbeiführt, sich in der Meditation offen den eigenen Gefühlen und Emotionen zuzuwenden. In diesem Kurs lernst du, Gefühle so anzunehmen, wie sie sich im gegenwärtigen Moment zeigen – als lebendigen Teil von dir selbst.

Gefühle sind fast immer präsent, doch häufig fürchten wir uns, oft unbewusst, vor ihnen. Wir neigen dazu, sie zu unterdrücken oder zu vermeiden. Die Praxis lädt dazu ein, Ängste, Sorgen oder andere Emotionen bewusst zu beobachten.

Praxisübungen

Jede:r richtet die Aufmerksamkeit auf die Emotion, die im Moment besonders deutlich ist
Im gemeinsamen Raum widmet sich jede:r individuell der eigenen Wahrnehmung von Gefühlen
Wahrnehmung der Emotionen im Körper wird geübt
Schritt für Schritt lernen wir, Emotionen achtsam zu integrieren

Dieser Kurs ist für alle geeignet, die ihre Selbstwahrnehmung vertiefen und einen bewussteren Umgang mit Gefühlen entwickeln möchten.

Nächster Termin:
TBA | 15:00-17:30 | € 35.- voll / € 20.- ermäßigt | YogaRaum, Schelfmarkt 10, Schwerin | anmelden

Hindernisse in der Meditationspraxis

Kaum haben wir auf dem Kissen Platz genommen, melden sich Unruhe, Müdigkeit, Langeweile, Zweifel, Widerstände oder sinnliche Begierden und ziehen uns aus der wachen Präsenz des gegenwärtigen Moments heraus.

Was anfangs neu und inspirierend war, kann sich mit der Zeit zäh und mühsam anfühlen. Die Praxis droht zum Kampf zu werden, wir verschließen uns innerlich und „sitzen nur noch Zeit ab“. Die positiven Wirkungen verblassen, und im ungünstigsten Fall geben wir die Meditation ganz auf.

Um die Flamme am Brennen zu erhalten,
müssen wir den Geist des Fragens und Forschens in uns wachhalten
Lama Anagarika Govinda

In diesem Kurs nehmen wir diese Hindernisse genauer unter die Lupe. Wir betrachten unterschiedliche Haltungen zur Meditation und deren praktische Umsetzung, um unsere Achtsamkeit nachhaltig zu vertiefen. An vier Abenden lösen wir uns schrittweise von unvorteilhaften Gewohnheiten und entwickeln unterstützende Alternativen. Dabei wird deutlich: Meditation ist kein geradliniger Weg. Es gibt unterschiedliche Ausrichtungen, Techniken und Rhythmen. Wir lernen, unsere aktuelle Lebenssituation realistisch wahrzunehmen und unserer Praxis eine stimmige Absicht zu geben.

Buddhistische Philosophie – Die anfängliche Ausrichtung

Buddhistische Philosophie entdecken und das eigene Leben neu betrachten

Warum fällt es uns manchmal so schwer, die Dinge so anzunehmen, wie sie sind? Was macht unser Leben eigentlich wertvoll? Und wie können wir bewusster und zufriedener leben?

Vor rund 2.500 Jahren beschäftigte sich Buddha mit Fragen, die heute noch genauso aktuell sind. Seine Lehren laden uns ein, unsere Gewohnheiten zu hinterfragen, neue Sichtweisen zu entdecken und das Leben mit etwas anderen Augen zu betrachten.

In diesem Kurs lernen wir grundlegende Gedanken der buddhistischen Philosophie kennen. Dabei geht es nicht darum, etwas glauben oder besonders gut meditieren zu müssen. Vielmehr wollen wir neugierig sein, Fragen stellen und selbst herausfinden, was an diesen alten Weisheiten dran ist.

Fünf Abende, drei große Lebensthemen und jede Menge Raum für eigene Erfahrungen.

Der Buddhismus möchte dir nicht sagen, was du glauben sollst.
Er lädt dich dazu ein, genauer hinzuschauen.
Josh

Unsere fünf Kursabende

1. Buddhas Leben und seine Lehre

Wer war Buddha und was wollte er den Menschen vermitteln? Wir lernen seine Lebensgeschichte, die Vier Edlen Wahrheiten und den Achtfachen Pfad kennen. Und entdecken, warum seine Lehre auch heute noch relevant ist.

2. Unser kostbares menschliches Leben

Was macht unser Leben eigentlich wertvoll? Und wie bewusst gehen wir mit unserer Zeit und unseren Möglichkeiten um? Wir entdecken, warum es sich lohnt, das scheinbar Selbstverständliche einmal genauer zu betrachten.

3. Nichts bleibt, wie es ist

Alles verändert sich. Unsere Gefühle, Beziehungen, Lebensumstände und wir selbst. Warum fällt es uns trotzdem oft so schwer, Veränderungen anzunehmen? Und wie kann uns das Verständnis von Vergänglichkeit helfen, gelassener zu leben?

4. Was wir tun, macht einen Unterschied

Unsere Gedanken, Worte und Handlungen haben Auswirkungen. Auf uns selbst und auf andere. Wir beschäftigen uns mit dem buddhistischen Verständnis von Karma und der Frage, wie wir unser Leben bewusster und verantwortungsvoller gestalten können.

5. Was nehme ich mit in mein Leben?

Zum Abschluss schauen wir gemeinsam zurück. Welche Gedanken haben uns beschäftigt? Was haben wir im Alltag entdeckt? Und welche neuen Sichtweisen möchten wir vielleicht weiter erforschen?

Zuhören. Nachdenken. Ausprobieren. Austauschen.

An jedem Abend beschäftigen wir uns mit einem Gedanken aus der buddhistischen Lehre. In kurzen Meditationen, gemeinsamen Gesprächen und kleinen Experimenten für den Alltag erkunden wir, was diese Weisheiten mit unserem eigenen Leben zu tun haben.

Dabei gibt es kein Richtig oder Falsch. Auch Zweifel, unterschiedliche Meinungen und kritische Fragen sind ausdrücklich willkommen.

Du brauchst weder Vorkenntnisse im Buddhismus noch Meditationserfahrung. Nur ein wenig Neugier und die Bereitschaft, die eigenen Sichtweisen einmal auf den Prüfstand zu stellen.

Vielleicht entdeckst du dabei nicht gleich ein neues Leben. Aber einen neuen Blick auf das, das du bereits hast.