Einfach achtsam

Einführung in die Achtsamkeit

Eine achtsame Lebenshaltung ist eng verbunden mit bestimmten Geisteshaltungen, die wir einüben und somit kultivieren wollen.

In diesem Einführungskurs nähern wir uns immer wieder auf verständliche und zwanglose Weise diesen Geisteshaltungen. Sie sind in unsere Übungen eingeflochten und kommen durch deine eigenen Erfahrungen mal mehr, mal weniger ans Tageslicht. Wir schauen uns unterschiedliche Praktiken an und tauchen so in die große Schatzkammer der Achtsamkeitsübungen ein. Dabei geht es immer darum zu erkennen, was gerade „da ist“. Mit einer einladenden und wohlwollenden Haltung erforschen wir auftauchende Körperempfindungen, Gefühle und Gedanken. In der Gruppe bietet sich zudem die Möglichkeit, uns mit anderen auszutauschen, unsere Erfahrungen und Erkenntnisse zu teilen.

Finde auf eine spannende und humorvolle Weise heraus, ob dich Achtsamkeit anspricht und dein Interesse weiter anfacht.

Die Kernelemente dieses Tages

– verschiedene Meditationsformen
– unsere Sinne bewusst erleben
– die Säulen der Achtsamkeitspraxis
– die beobachter Perspektive
– die Rolle des Atems
– achtsame Kommunikation
– Achtsamkeit schrittweise im Alltag integrieren