Mit jedem Schritt bewusster werden
Ein achtsamer Spaziergang kann weit mehr sein als nur Bewegung an der frischen Luft. Wer sich bewusst bewegt, wird Teil seiner Umgebung, mitten im Alltag, mitten in der Stadt.
Wir machen aus einem ganz normalen Spaziergang im Grünen eine lebendige und erfrischende Achtsamkeitspraxis. Dafür braucht es kein besonderes Ausflugsziel und keinen perfekten Ort. Im Gegenteil: Gerade unsere gewohnte, städtische Umgebung eignet sich ideal. Denn Achtsamkeit soll nicht abseits stattfinden, sondern dort, wo unser Leben ohnehin passiert.
Wenn wir unsere Augen öffnen, wenn wir unseren Geist öffnen und
wenn wir unser Herz öffnen, dann können wir gar nicht anders ,
als festzustellen, dass unsere Welt ein magischer Ort ist
Bewegung in der Natur und frische Luft wirken oft schon für sich: Der Atem wird tiefer, der Kopf freier, der Körper kommt zur Ruhe. Wenn wir diese Wirkung bewusst wahrnehmen und mit Achtsamkeit verbinden, entsteht etwas Neues, eine klare Wahrnehmung und eine direkte, unverstellte Erfahrung des Moments.
Draußen fällt es leichter wahrzunehmen, wann wir in Gedanken abschweifen und wann wir wirklich im Moment ankommen. Der achtsame Spaziergang beginnt bewusst mit dem Gehen selbst: Wir richten unsere Aufmerksamkeit auf die Schritte, den Kontakt zum Boden und den natürlichen Rhythmus der Bewegung.
Von dort aus weiten wir die Wahrnehmung schrittweise. Zuerst öffnen wir uns für das Hören, anschließend für Gerüche und danach für visuelle Eindrücke.
Dabei kultivieren wir eine offene und neugierige Haltung. Ohne Ziel, ohne Leistungsanspruch. Wir nehmen wahr, was sich zeigt, und bleiben dabei ruhig und präsent.
Kein großes Ding, nur ein achtsamer Spaziergang.
Nächste Termine:
Termine gibt es ab April | 11:00-12:00 | € 10.- | Alter Friedhof, Eingang 1 Feldtor am Obotritenring 245 (Blumenladen Creativ Florist), 19053 Schwerin | Anmeldung erforderlich
Ein stiller Streifzug entlang des Ziegelsees
Mit offenem Herzen, weitem Geist und allen Sinnen unterwegs.
Diese besondere Kombination aus dem achtsamen Spaziergang in Stille und dem japanischen Waldbaden lädt dich ein, die Natur nicht nur zu durchqueren, sondern in sie einzutauchen. Wir gehen bewusst und ohne Eile. Lassen uns führen von der Atmosphäre des Waldes, von Licht und Schatten, vom Wind in den Blättern, vom Duft der Erde und vom Gesang der Vögel.
Wir gehen mit wacher Aufmerksamkeit für den gegenwärtigen Moment spazieren.
Während wir auf dem Weg zum Hofcafé Medewege sind, halten wir an drei kraftvollen Orten inne. Hier verweilen wir jeweils etwa zehn Minuten in einer angeleiteten Meditation im Stehen. Es sind stille Begegnungen mit der Natur, mit dem Leben, mit uns selbst. Heilsam für Körper und Seele.
In der achtsamen Verbindung mit der Natur entsteht Raum zum Staunen. Freude kann sich zeigen, Leichtigkeit, neue Kraft. Vielleicht auch Stille im Inneren. Ein tieferes Erleben wird möglich, das uns erfüllt und nährt.
Kleine Schritte – große Wirkung.
Nach etwa zwei Stunden erreichen wir das Hofcafé Medewege, wo ein Tisch für uns reserviert ist. Hier brechen wir unser Schweigen und können bei einer Stärkung das Erlebte nachklingen lassen oder in den Austausch gehen. Wer möchte, kann gemeinsam mit der Gruppe zurückgehen, wahlweise im Austausch oder wieder in Stille.
Wichtige Hinweise:
Wir sind etwa zweieinhalb Stunden zu Fuß unterwegs, größtenteils in Stille. Bitte achte gut auf deine Bedürfnisse. Bringe wettergerechte Kleidung, ggf. etwas zu trinken und alles mit, was dir hilft, dich wohlzufühlen.
Nächste Termine:
Sonntag | 16.08.2026 | 09:30-12:00 | € 17.- | Treffpunkt: Knaudtstraße Ecke Dr.-Hans-Wolf-Straße (beim Bootsverleih), 19055 Schwerin | Anmeldung erforderlich