Übung in Präsenz
Meditation bedeutet, ruhig bei dem zu verweilen, was sich im gegenwärtigen Moment zeigt. Ob im stillen Sitzen oder in achtsamer Bewegung – die Übung besteht darin, präsent zu sein für die jeweilige Erfahrung. Geräusche, Gedanken, Körperempfindungen und Gefühle dürfen auftauchen und wieder vergehen.
Dabei geht es nicht darum, etwas zu verändern oder zu analysieren. Wir üben, Gedankenschleifen, Sorgen und innere Vorstellungen wahrzunehmen, ohne ihnen weiter zu folgen. So lernen wir mit der Zeit, sowohl angenehmen als auch unangenehmen Erfahrungen mit mehr Gelassenheit zu begegnen. Diese Haltung kann uns im Umgang mit den Herausforderungen des Alltags unterstützen.
Meditation bringt uns in Berührung mit dem, was die Welt im Innersten zusammenhält.
Johann Wolfgang von Goethe
Ablauf der offenen Meditation
Die offene Meditation ist in 17-minütige Abschnitte gegliedert. Phasen des stillen Sitzens wechseln sich mit meditativen Körperbewegungen ab. Die erste Sitzeinheit sowie die achtsamen Bewegungen werden angeleitet. Die zweite Sitzeinheit findet ohne Anleitung statt und bietet Raum für eine eigenständige Praxis.
Teilnahme und Rahmen
Das Angebot richtet sich an alle Interessierten. Vorerfahrungen sind nicht erforderlich. Stühle, Hocker, Meditationskissen, Decken und Gymnastikmatten stehen zur Verfügung. Eigenes Equipment kann gerne mitgebracht werden.
Mir ist wichtig, meine Angebote möglichst zugänglich zu gestalten. Solltest du die Kursgebühr aktuell nicht aufbringen können, sprich mich bitte vorab an.
Nächste Termine:
jeden Mittwoch | 19:15-20:30 | € 10.- | YogaRaum, Schelfmarkt 10, Schwerin | keine Anmeldung erforderlich
** Neuen Teilnehmer:innen biete ich eine Schnupperkarte an: 3 Termine für € 15.- **